söndag, september 04, 2011

Träningsdagbok

Förra veckan började jag känna av att jag inte promenerat på ett tag. Jag fick blodsockersvängningar och märke att jag knappt orkade gå upp för trapporna till jobbet. Hur fasen kunde jag orka att gå upp för trapporna till förra jobbet så fort som jag gjorde? Det var ju 7 våningar, här är det bara tre! Nä, här insåg jag att något måste styras upp. Latmasken måste drivas ut ur kroppen, begäret efter socker kvävas, konditionen bättras på och vikten minskas!

I lördags ringde jag upp Christian och frågade om han ville med ut och promenera 8-an i Skatås. Han är inte den som säger nej till lite frisk luft och en trevlig promenad. Vi började gå strax före halv 2. När vi kommit knappt halvvägs, ungefär där trapporna börjar upp till Västra Långvattnet, började jag känna mig svimfärdig. Tunnelseende och problem med balansen fick mig att sakta in betydligt. Pulsen kändes inte så hög, men något var inte bra. Resten av vägen gick betydligt långsammare. Hela rundan tog en bra bit över 1 timme. Det är ju inte klokt! Jag vet att jag gått 8-an på strax över 40 minuter tidigare. Nu tog det nästan 1½ timme. Vojne, vojne. Resten av dagen kände jag mig allmänt konstig i kroppen. Man kan nog lugnt säga att den fått en shock.

På söndag efter frukost hade jag ca 2 timmar kvar innan några kompisar skulle komma på besök. Jag tog det djärva beslutet att gå ut och promenera kring Svarte mosse som ligger alldeles utanför husknuten. Där finns ju en massa motionsspår och stigar. Sagt och gjort, på med vandringsskorna och ut i solen. Det underlättade så klart att vädret var som en riktig Svensk högsommardag. Det kändes lite konstigt i kroppen ett par gånger, men det gick betydligt bättre att promenera idag. Svetten bara rann om mig när jag kom hem men oj vad jag kände mig nyttig. Rundan tog ca 1 timme. Tyvärr glömde jag min GPS-tracker hemma så jag har ingen aning om hur långt det var.

Jag har hört att man inte skall sätta upp orealistiska mål när man tränar. För att underlätta skall man även föra nån typ av dagbok där man anger vad man gjort, hur lång tid det tagit, vikt, puls, skostorlek, eller nä, vänta nu. Skostorlek kan man skippa, men det andra kan vara käckt att skriva upp. Jag tänkte börja skriva här i bloggen om hur det går. Jag får väl börja med mina mål:

  • Vikten vill jag ha ner till 80 kilo, innan (om?) jag fyller 50
    Trenden skall i alla fall vara att gå NER i vikt.
    20+ kilo på 5 år, borde väl funka?
  • Jag skall kunna gå 8-an på 40 minuter, inom 6 månader
    Promenera minst 8 km 1 gång i veckan i alla fall.
  • Jag skall klara av minst 1 äkta armhävning, inom 6 månader
    Tror inte jag har kunnat göra det sen grundskolan...
  • Godis och skräpmat får bara ätas 1 gång / vecka
    Det är här den stora utmaningen ligger. Dags för lite "JoLo-Atkins"!

Nu när jag sitter och skriver detta har det hunnit att bli måndag. På jobbet idag kändes det rätt ok, men på något sätt känns det ändå att något inte är som det brukar. Efter jobbet så gjorde jag i ordning lite middag i form av lax i folie. Den tar en stund att göra i micron - med varmluftsfunktionen, inte microvågor - så jag kom på att jag kunde ta en promenad så länge. Det blev en tur kring svarte mosse igen, fast denna gång tog den ca 35 minuter. Idag kändes det bra mycket bättre att gå. Tempot var mycket högre än i lördags. Riktigt skönt var det. Jag hade med mig paraply men klarade mig ifrån regnet. Just nu så hör jag att regnet strilar ner.

Arbetet med JoLo 2.0 har påbörjats!

måndag, augusti 01, 2011

2 bröllop och en trasig bil

Det var 2 bröllop planerade i sommar. Min syster Susanna gifter sig med sin Johan och min kusin Anna gifter sig med sin Marcus. Givetvis tyckte syrran att det var en bra idé att ha brölloppet i Norrlångträsk!? Från början var jag väl lite skeptisk men sen insåg jag att detta var ett utmärkt tillfälle att still mitt sug efter en långresa med bil. Ända sen färden till Nordkap 2008 har jag längtat ut på vägarna igen. Två dagar upp, två dagar där och två dagar hem var den ursprungliga planen. Det ändrades efter ett besök av en kompis från Kristinehamn till att även inkludera ett besök hos honom. 2 veckor innan avfärd gick ju bilen sönder. Det lagades snabbt och fint av en kompis. 1 vecka innan avfärd uppstod såklart nästa problem. Det kom luft i bränslesystemet. Efter ca 5 km dog motorn om man inte körde tillräckligt fort. Om den stannat fick man sen stå och nöta med startmotorn tills den gick igång igen. Det tog allt mellan 1 till 10 minuter. När den väl kom igång igen gick den snällt. Samma sak om man passerat de där 5 kilometrarna utan stop, då gick den normalt sen. Jag insåg att jag inte skulle hinna fixa det innan resan till Norrland, men hoppades på att det inte skulle bli så stort problem eftersom man kör såpass fort på landsvägarna.

Det blev avfärd till Kristinehamn direkt efter jobbet en tisdag. Sen stannade jag hos kompisen till torsdag vid middagstid. Jag passade på att köpa ett navigationsprogram till min iPad när jag hade tillgång till kompisens WiFi. Navigon europe för 659:- blev det. Ringde en annan kompis som jag visste köpt programmet och han tyckte det var värt pengarna. Sen bar det av till Eskilstuna för att hämta up en kompis till syrran som ville åka med. Halvtid och övernattning blev samma camping som jag bodde på 2008. Ankarmon i Iggesund. Det är helt perfekt med deras övernattningsstugor. Dom ligger fint alldeles vid en sjö. Givetvis blev det ett kvällsdopp! Bilen fungerade bra hela tiden, så när som på ett snabbt stopp när jag tankade på en Jet som lågg tvärs över gatan från där kompisen bodde.

Resan fortsatte med ett liknande stopp när min resekamrat skulle in och köpa morgonkaffe på tappen som låg 500m från campingen. Sen gick allt som det skulle. Vi passerade den fina Högakusten-bron. Fast nu höll dom på med underhåll av bron så bara 1 körfält var öppet i vardera riktningen. Vi kom fram till Norrlångträsk vid 18-tiden - trots två felkörningar. Det ena för att GPS-kartan inte var uppdaterad med en ny väg och den andra för att jag räknade fel på antalet avfarter i en rondell.

Bröllopet blev riktigt fint. Vädret var lite molnigt på förmiddagen men det övergick snabbt i strålande solsken från klarblå himmel. Jag sprang omkring utan keps som skydd mot solen, å det skulle jag inte gjort. Fick nog en mild variant av solsting lagom till maten efter bröllopet. Sen var det kört resten av kvällen. Jag hann i alla fall ta en massa bilder av brudparet både innan och under själva bröllopsakten. Syrran hade utsett mig till "officiell fotograf". Vilken ära! Vädret ändrade sig på kvällen med moln och blåst. Sen vid 22-tiden började det äntligen regna. Det kom ett antal störtskurar av och till sen under resten av kvällen och natten. Dagen efter var det bättre väder igen, fast nån gång då och då drog det förbi en regnskur.

När det var dags för hemfärd tog det några extra minuter att få igång bilen, men annars gick den bra. Killen som åkte med upp åkte hem redan på söndagen så jag skulle åka ensam hem. Givetvis tyckte syrran det var ett bra läge att stuva min bil full med saker dom ville ha med sig hem, så dom slapp ta det i sin bil. sneaky... Syrrans morsa ville åka med till Skellefteå för hon skulle flyga hem därifrån. När det var avklarat fick jag sen åka ensam ända hem med P1 Sommar som "kompis". jag hade laddat up med en massa ansnitt av den i telefonen. Jag stannade på samma camping igen som på vägen upp. Promenerade in till "centrum" och handlade lite mat. Sen blev det ett dopp i sjön innan jag gjorde mig i ordning för natten. Dagen efter startade bilen som den skulle och jag kom iväg utan problem. Sen var det raka vägen hem som gällde, med lagom antal pauser för mat, dryck, diesel och toa. Bilen gick som den skulle utan avbrott resten av vägen.

När det var dags att åka till jobbet på onsdagen efter hemkomsten från Norrland fick jag verkligen problem med bilen. Den tvärdog efter inte ens 2 km och var stört omöjlig att få igång igen. Jag stod minst 10 minuter och försökte starta den. Ju längre tid det tog destom mer var jag övertygad om att batteriet skulle lägga av. Till slut fick jag igång den och insåg att det var dags att göra något åt problemet. Jag och kompisarna hade identifierat att det troligtvis var något problem med bränslefiltret eller slangarna. Jag beslutade mig för att byta det jag kunde så det fick bli ett inhandla ett bränslefilter och en ventil som sitter ovanpå filtret med returslangarna kopplade till sig. Ventilen fanns inte i lager och den skulle komma på fredagen. Resten av veckan lät jag sen bilen stå och åkte kommunalt till jobbet istället. Liiite segt att börja jobba igen efter dagarna med "semester".

På lördagen var det så dags för min kusin att gifta sig. Det blev lite logistikproblem eftersom jag inte kunde köra min bil, men det löste sig rätt ok ändå. Det var helt underbart väder hela dagen, nästan lite för bra. Det var så varmt att man höll på att svettas ihjäl när man var tvungen att ha finkläder på sig... Jag brukar vara lite skeptisk mot kyrkliga akter men prästen var riktikt trevlig och modern. Han var till och med rolig. Får man vara det i kyrkan? Hursomhelst var det en trevlig upplevelse. Restaurangen efteråt var även den en trevlig tillställning (Restaurang bryggan under bron). Började kanske lite knepigt när brudens far ville att vi skulle ha en tyst minut för offren i Oslo. Fast efter det kunde bara stämningen stiga. Maten var god och tårtorna fantastiska. Värmen var en av det tråkiga, det andra var att min plast-halv-kusin halkade när hon dansade bugg och föll så olyckligt att hon bröt handleden. Innan det hände lyckades hon lura upp mig på dansgolvet i en vals. Jag? som aldrig dansar! hur lyckades hon? Hade jag druckit så mycket? Det tyckte inte jag. Jaja, hursomhelst så var det inte så farligt som jag trodde. Senare på kvällen satt gästerna ute på bryggan och umgicks. Jag snackade med några trevliga kusiner till brudgummen och i dessa moderna tider bytte man inte telefonnummer utan facebook-adresser :-)

På söndagen var det dags för söndagmiddag med några kompisar. Jag hade valt brunch istället, på Ritz. Nja, det får inte högre betyg än 3. Man var tvungen att betala i förskott och när jag ville lämna in kortet i baren så man kunde beställa dryck allt eftersom, tittade dom på en som att man inte var riktigt klok. Maten var rätt ok, men servicen... Efter brunchen mötte jag upp min kusin Johan på Sense. Vi tog först en promenad i stan och sen körde han mig hem. Jag hämtade min bil, reservdelarna till den, samt badkläder. Sen åkte vi hem till honom för att laga bilen. Givetvis fick jag fulstopp mitt i en korsning på sommarvädersgatan. Tog säkert 5 minuter att komma igång igen. Däremot gick reparationen förvånansvärt bra. Johan behövde inte göra mer än övervaka och komma med goda råd. Det var jag som blev sketen om nävarna, inte han. Operationen verkade i alla fall vara lyckad för bilen har gått som en klocka sen dess. När det var klart åkte vi lite omväg till badet i Rådasjön vid Gunnebo. Det var underbart skönt att få bada efter den varma helgen.

tisdag, juli 12, 2011

Catch-up inlägg

Nä, nu får det vara dags med att blogga lite igen. Kan väl lugnt påstå att det hänt en del sen sist... Då var jag arbetslös och hade påbörjat badsäsongen. Nu har jag ett arbete jag trivs med och är mitt inne i badsäsongen. Får väl försöka spalta upp det hela lite:

  • Sommaren 2010 fortsatte jag bada och söka jobb. Gick inte så bra. Sökandet fortsatte in i hösten. Lämnade in bilen på service som slutade med att dom bytte 3 hjullager och båda bakfjädrarna samt att jag blev ca 10-papp fattigare :-(
  • Hösten 2001 blev betydligt bättre. Jag hittade ett jobb (Crossroads Loyalty Solutions) som jag fick genom att använda mitt kontaktnät (wohoo! Arbetsförmedlingen kan slänga sig i väggen). Där skall jag hjälpa till att utveckla e-handelsplattformen som används (Magento).
  • Vintern 2010 blev snörik precis som 2009. Jag fick tillbaka rätt mycket pengar på skatten som jag investerade i en ny kamera (Canon EOS 60D), betalade skatten på bilen och köpte årskort till lokaltrafiken.
  • 2011 börjar med att jobbet flyttar från Gårda till Gamlestadens fabriker. Jag börjar mer och mer komma in i jobbet med att utveckla vår e-handelsplattform. Fixar till så att en av modulerna som en extern firma utvecklat, verkligen fungerar som den skall.
  • Våren 2011 flyter på och jag känner mig mer och mer hemma på jobbet. Dom nya lokalerna har verkligen varit ett lyft. Har börjat att regelbundet gå på afterwork (oftast The Rover på 2:a Långgatan för dom har riktigt bra utbud av öl).
  • Sommaren 2011 drar igång och det blir rätt ok väder. Lite kallt i början men det rättar snart till sig så badsäsongen kan dra igång. Bilen går sönder, krängningshämmaren hoppar loss och låter som faan när jag svänger. När den skall lagas passar jag på att köpa nya skivor och belägg till framhjulen, samt 2 glödlampor till strålkastarna. Delarna gick på strax under 2-tusen (hos EU Bildelar på Hisingen). Jag byter lamporna och en kompis byter allt det andra - tur man har kompisar som vet hur man gör...

Sådär, då var man väl mer eller mindre i kapp med rapporterandet då. Givetvis finns det mer och jag har säkert glömt en del. Man har ju tyvärr teflonminne - inget fastnar.