Träningsdagbok

Förra veckan började jag känna av att jag inte promenerat på ett tag. Jag fick blodsockersvängningar och märke att jag knappt orkade gå upp för trapporna till jobbet. Hur fasen kunde jag orka att gå upp för trapporna till förra jobbet så fort som jag gjorde? Det var ju 7 våningar, här är det bara tre! Nä, här insåg jag att något måste styras upp. Latmasken måste drivas ut ur kroppen, begäret efter socker kvävas, konditionen bättras på och vikten minskas!

I lördags ringde jag upp Christian och frågade om han ville med ut och promenera 8-an i Skatås. Han är inte den som säger nej till lite frisk luft och en trevlig promenad. Vi började gå strax före halv 2. När vi kommit knappt halvvägs, ungefär där trapporna börjar upp till Västra Långvattnet, började jag känna mig svimfärdig. Tunnelseende och problem med balansen fick mig att sakta in betydligt. Pulsen kändes inte så hög, men något var inte bra. Resten av vägen gick betydligt långsammare. Hela rundan tog en bra bit över 1 timme. Det är ju inte klokt! Jag vet att jag gått 8-an på strax över 40 minuter tidigare. Nu tog det nästan 1½ timme. Vojne, vojne. Resten av dagen kände jag mig allmänt konstig i kroppen. Man kan nog lugnt säga att den fått en shock.

På söndag efter frukost hade jag ca 2 timmar kvar innan några kompisar skulle komma på besök. Jag tog det djärva beslutet att gå ut och promenera kring Svarte mosse som ligger alldeles utanför husknuten. Där finns ju en massa motionsspår och stigar. Sagt och gjort, på med vandringsskorna och ut i solen. Det underlättade så klart att vädret var som en riktig Svensk högsommardag. Det kändes lite konstigt i kroppen ett par gånger, men det gick betydligt bättre att promenera idag. Svetten bara rann om mig när jag kom hem men oj vad jag kände mig nyttig. Rundan tog ca 1 timme. Tyvärr glömde jag min GPS-tracker hemma så jag har ingen aning om hur långt det var.

Jag har hört att man inte skall sätta upp orealistiska mål när man tränar. För att underlätta skall man även föra nån typ av dagbok där man anger vad man gjort, hur lång tid det tagit, vikt, puls, skostorlek, eller nä, vänta nu. Skostorlek kan man skippa, men det andra kan vara käckt att skriva upp. Jag tänkte börja skriva här i bloggen om hur det går. Jag får väl börja med mina mål:

• Vikten vill jag ha ner till 80 kilo, innan (om?) jag fyller 50
  Trenden skall i alla fall vara att gå NER i vikt.
  20+ kilo på 5 år, borde väl funka?
• Jag skall kunna gå 8-an på 40 minuter, inom 6 månader
  Promenera minst 8 km 1 gång i veckan i alla fall.
• Jag skall klara av minst 1 äkta armhävning, inom 6 månader
  Tror inte jag har kunnat göra det sen grundskolan...
• Godis och skräpmat får bara ätas 1 gång / vecka
  Det är här den stora utmaningen ligger. Dags för lite "JoLo-Atkins"!

Nu när jag sitter och skriver detta har det hunnit att bli måndag. På jobbet idag kändes det rätt ok, men på något sätt känns det ändå att något inte är som det brukar. Efter jobbet så gjorde jag i ordning lite middag i form av lax i folie. Den tar en stund att göra i micron - med varmluftsfunktionen, inte microvågor - så jag kom på att jag kunde ta en promenad så länge. Det blev en tur kring svarte mosse igen, fast denna gång tog den ca 35 minuter. Idag kändes det bra mycket bättre att gå. Tempot var mycket högre än i lördags. Riktigt skönt var det. Jag hade med mig paraply men klarade mig ifrån regnet. Just nu så hör jag att regnet strilar ner.

Arbetet med JoLo 2.0 har påbörjats!